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製作了張賀卡,向諸位格友拜年!~







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黃有勝大師畫作,來源:鹿草社教站

除夕年夜飯中,總會有一道魚,取意「年年有餘」。前幾天,格友頑石刊了一篇文章,最後提到「有餘」是一種人生哲學,讓我想到,有餘和留白其實是一樣的道理。

年節喜慶中所稱的有餘,多半指的是錢財、福氣,是一種追求富足、幸福的想望。現代人大多生活忙碌,常常一個人扮演多重角色,往往忽略了自己和家人、忘了好好照顧自己的身心靈,可謂:「汲汲營營,忙忙碌碌,悽悽慘慘戚戚。」所以,「有餘」是該:「留一些陪伴予家人,留一點時間和空間給自己。」

在人際交往中,有些人為了自身的利益或享樂,壞術使盡;或是,仗著他人的寬容與諒解,對人軟土深掘、得寸進尺,最後也把人情給用盡。又或是,為著一些人對自己的行事作為耿耿於懷,久久無法釋懷,難以忘記;所以,有餘該是:「人情留一線,日後好相見。」

國畫的特色之一,就是利用「留白」,營造出意境;人生中,是否也該運用這留白的概念,適時調節生活的節奏與腳步,適時保留些空間與時間給別人和自己,使生命充滿緩急、進退有致的餘味?!

祝福大家鼠年豐登,福慶有餘!!







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黃有勝大師畫作,來源:鹿草社教站

除夕年夜飯中,總會有一道魚,取意「年年有餘」。前幾天,格友頑石刊了一篇文章,最後提到「有餘」是一種人生哲學,讓我想到,有餘和留白其實是一樣的道理。

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幾天前的一個尋常夜晚,快步閃進即將關閉車門的地鐵,找個空位坐下,坐定之後一抬頭,就看見這幅健身俱樂部的車廂廣告,不禁莞爾,很佩服提案人的創意和幽默!




把鏡頭拉近一點看:狗主人發懶,不想出門遛狗,只想坐在沙發上,一邊喝可樂、吃洋芋片,一邊看電視;於是,他把狗放在健(跑)步機上,一手抓著狗鍊,讓狗跟著健步機滑帶的速度健行或跑步……。


我猜,這遛狗的招術不僅僅只是廣告的創意而已,在現實生活中,應該有人會這麼做!








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幾天前的一個尋常夜晚,快步閃進即將關閉車門的地鐵,找個空位坐下,坐定之後一抬頭,就看見這幅健身俱樂部的車廂廣告,不禁莞爾,很佩服提案人的創意和幽默!

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愛是一種感覺,如何把這種感覺傳達給對方,是一門藝術,也是一種學問。


因為成長背景的不同,因為情感經驗的不同,我們每個人都有自己的愛的語言。有些情侶或是夫妻,雙方都認為自己很愛對方,但是對方卻感覺不到,總是抱怨這個、埋怨那個,要求自己作些什麼…,兩個人都感覺愛得很辛苦:「我為你作了這麼多、『犧牲』這麼大,為什麼
你(妳)還覺得我不愛你(妳)!?老是跟我抱怨要求?


問題出在哪裡?我們自認為為對方作的事情是愛對方的表現,可是那是對方需要的嗎?是對方最在意的嗎?對方能夠從我們的行為中感受到愛嗎?又,對方真的不愛自己嗎?還是對方其實也在傳達愛,只是用了「他(她)的方式」,而非「我們的方式」表達,所以我們很難感受到呢?!



Dr. Gary Chapman 根據他多年在婚姻輔導上的經驗,寫了一本《愛的五種語言》(The Five Love Languages)。他提到,增進兩人關係的關鍵之一,是彼此能否用同樣的語言對話。當別人用我們的主要愛語向我們表達愛時,我們就感覺被愛,同樣的, 當我們用對方的主要愛與跟對方傳遞情意時,他們也比較容易感覺被愛。在書中,他提到五種表達愛意的方式:


1.Words of Affirmation 言語上的肯定例如:「你對我真好,跟你在一起我覺得好幸福。」

2. Acts of Services 以具體的行動服務對方。如:在對方不舒服的時候,照顧對方;當需要幫忙時,給予協助。

3. Gift Giving 禮物饋贈

4.Quality Time 優質相處時光。兩人相處的時候,彼此專注在對方身上。用心和對方聊天,聆聽他的感受,並且適當地回應,彼此交流。

5. Physical Touch and Closeness 親密或貼身的接觸。溫柔地撫摸臉頰、甚至輕輕對對方抓背,或是一個擁抱,都是愛的表現。



你的主要愛語是什麼?對方的又是什麼?我們可以仔細觀察、回想,也可以和另一半坐下來,拿出紙筆寫下彼此的觀察和瞭解,然後分享。用對語言溝通愛意,絕對是事半功倍。


後記
★ 這篇文章的主要內容,原是我在知識家回答網友問題的答覆:

延伸閱讀
中文Dr. Gary Chapman《愛的五種語言》(The Five Love Languages) (新版譯作「愛之語」,ISBN-10: 9575502280;ISBN-13: 9789575502287)

英文Chapman, Gary (1995),The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate


網站The Five Love Languages








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愛是一種感覺,如何把這種感覺傳達給對方,是一門藝術,也是一種學問。

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有時候,我們有股莫名的失落,覺得空虛、匱乏,卻找不到原因;有時候我們感到似曾相識、熟悉的負面情緒,卻尋不著相關的記憶。有的人習慣性地壓抑自己的感受,逃避面對真實的情緒;另一些人則感覺和他人有距離,害怕承諾、對親密(感、關係)感到恐懼……。不禁讓我們困惑,這到底怎麼一回事?

我們都有被愛、被信任、被瞭解、被接納、被尊重的需求,也希望能有安全感。從心理發展的角度來說,這樣的需求在孩童時期顯得特別重要,因為若這些需求沒有被照顧、被滿足,將影響我們日後對愛的體會、信念,以及對人的信任。

其實,我們每個人的內心都住著一個小孩,我們稱他(她)為「內在小孩(inner child)」,是我們兒時經歷過的身心創傷留存於心理的經驗,是我們當時重要需求受到挫折、沒有被滿足所遺留的痕跡。如果這些負面經驗和感受沒有得到抒解、處理,往往會影響到我們的自我價值感、人際互動(親密關係尤甚),以及社會行為。

也有人認為,內在小孩是童年未受傷的自我狀態,這種看法接近我們常說的「赤子之心」,是自發的、愛玩的、天真的、具有創造力的。隨著社會化的過程,或者毒性教條的污染,這個內在小孩被忽略、被否定,甚至被嫌棄。和內在小孩疏離的結果,往往使我們產生情緒上的問題。

因此,當我們經驗到憤怒(生氣)、感覺受傷、覺得焦慮時,我們需要停下來,找一個安全舒適的環境,透過靜思、書寫等方式,好好傾聽我們內在小孩的聲音,看看他(她)到底怎麼了,確認他(她)的需求,檢視內在小孩與外在環境的衝突,進而照顧他(她)、撫慰他(她),滿足他(她)的需要。這樣的過程,讓我們得以更親近自己,更瞭解自己,使過去創傷慢慢被醫治,使我們心志的力量被增強(empowered)。

當然,必要的話,我們可以尋求專業人員的幫助。

註:
勵馨基金會製作了一段關於內在小孩的動畫短片:「你聽見你在哭」,可點選短片名稱欣賞。(若您的瀏覽器為Firefox,網頁可能無法正常顯示,建議使用IE)

【延伸閱讀】
自我測驗:尋找內在小孩



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有時候,我們有股莫名的失落,覺得空虛、匱乏,卻找不到原因;有時候我們感到似曾相識、熟悉的負面情緒,卻尋不著相關的記憶。有的人習慣性地壓抑自己的感受,逃避面對真實的情緒;另一些人則感覺和他人有距離,害怕承諾、對親密(感、關係)感到恐懼……。不禁讓我們困惑,這到底怎麼一回事?

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