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「要乖喔，不然爸爸（媽媽）就不疼你了！」
「怎麼考那麼差，我們家的臉都被你丟光了！」
這樣的話，是不是很熟悉？ 從小到大，我們常常被父母、師長用外在標準（成績和成就）來評定我們；或者，我們常被大人拿來和誰家的小孩作比較。無形之中，我們覺得只有書念得好、只有當乖小孩、只有不犯錯，只有表現優良、傑出，才「值得被疼愛」，而忽略了：（一）成績和成就，只反映了我們某些部分，那不代表我們的全部，（二）我們每一個人，都是一個獨特的個體，無論如何都值得被愛。[註一]
上述內化了的自我觀感，容易使我們格外在乎男、女朋友（或另一伴）對待自己的方式：如果對方對自己不好，可能會不自覺地認為，一定是自己不夠好，或自己對她（他）不夠好，所以才無法得到對方的愛。甚至會以為，如果我再對她（他）好一點、犧牲多一點，她（他）就會更愛我了。因此，常常不顧一切為對方犧牲、為對方改變，弄到後來，連自己都快不認識自己，也越來越討厭自己。
也或者，我們會極度需要對方的注意力和關心，活像是一具「愛我、疼我、照顧我、注意我」訊號的發射器，不斷向周遭人散放出這樣的訊息。若是對方沒有滿足自己這方面的需要，心裡就會感到不安，甚至覺得對方不愛我了，於是開始一連串積極的行動，想要掌（操）控對方、想要確認對方的愛，不僅使得自己不堪，也讓對方感到很大的壓力。
我們為什麼那麼渴望對方的愛？
為什麼心中好像有一個缺愛的無底洞？
為什麼總是習慣性地以對方的行為反應來決定自己的價值？
追根究底，似乎是因為我們不夠愛自己、對自己沒有信心、覺得自己不值得被愛。若我們都不喜歡自己，怎能期待別人愛我們？
愛自己，不是要我們變成一個自私或自我中心的人，而是要我們去發現自己的優點、肯定自己的獨特，懂得如何在身心靈方面照顧自己、疼惜自己。不要因為愛對方（或向對方討愛），而不斷委屈自己、壓抑自己，終而失去自己。兩個人在一起，是因為能讓彼此感到自在和快樂，而不是讓自己或對方受折磨，不是嗎？
[註一]
這並非唯一讓自己覺得不值得被愛的根源，家庭背景和成長的創傷經驗也容易讓我們有這樣的非理性想法。
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2007.08.20 愛的智慧語錄001-無條件的愛 unconditional love
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