在緯度高的國家，季節跟日夜長短的變換很明顯。一過了秋分，馬上由「晝長夜短」變成「晝短夜長」。而「日光影響心情」，這是我來美國之後的深刻體會。
時序進入冬季，日照時間漸漸縮短，隆冬之時，差不多下午四點天就暗了，每次天一暗，我的心情就有點悶。本來我也不太在意這件事，以為是自己事情太多做不完，但觀察一陣子之後，發現，原來是跟日照有關，也忽地想起「冬季憂鬱症」這回事。
冬季憂鬱症（Winter Depression），顧名思義，就是冬天才有的憂鬱症；臨床上較正式的說法是「季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder）」簡稱「SAD」，通常會在秋冬之際發作，並在隔年的春、夏天完全的緩解。這種因季節轉變而有的低落情緒，輕者使人無精打采、失眠、容易感覺疲勞、注意力不集中，進而情緒低落、憂傷，對人事物失去興趣、社交退縮，慵懶而少動；嚴重者，並不只是心情不好而已，而是一種感受強烈、難以控制的惡劣心情，甚至悲觀厭世。
一般而言，住在高緯度國家的人，較容易有冬季憂鬱症，主要的原因，就是我之前提到的，白晝變短、陽光減少，日曬不足，間接讓視網膜受光刺激變少，影響內分泌，進而造成情緒的波動。
要改善這種情況，除了上一篇所提到的運動、規律生活，就是增加光照的時間，比如說：把握機會多曬曬太陽；少用窗簾，多讓自然光照進屋來；或者，換個新燈泡，讓屋內亮一些。
希望大家今年冬天過得很愉快～
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心理學漫談(5)
好漂亮的景觀!!
除了晝長夜短，蕭瑟的天氣也讓人覺得特別孤單寂寞吧!!
難怪我的電費居高不下!! :(
嗯... 我也擔心著...
其實我也擔心著自己會有這個問題...因為就連夏天...
只要太陽沒出來...
我就發現自己悶的呢!!!
而且今天開始從日光節約時間調回正常的時間,
明天開始聽說會感覺更明顯了吧!?
早早就天黑囉...
不過...
我的瑞典同學告訴我,
學校附近有溫室...
沒事可以去那邊走走...
曬曬太陽...
哈哈...
很妙吧!?
來吧! 來吧!
哎呀!!!我們的暖氣早就開始動了...
只是很微弱啦!!!
不過日光節約時間一調回來,
下午真是四點就天黑咧!!!
超不適應的!!!
再過一陣子比較空閒的時候...
我再來去溫室探探路...
下次好帶你去遊覽啦!!!
去年去NY跨年...盼呀盼還是盼不到雪
明年年初去北海島，看雪往哪逃XD
不禁讓我懷疑 我也是這樣受影響的嗎 ?
.....
因為算一算
我也慵懶的渡過這一兩個星期了..
只是慵懶 但是不至於低落
只是什麼都不想做
這樣應該是在妳另外一篇
被窩暖暖 人兒遠遠..那兒回覆的喔
這兒倒還好沒有那麼冷..
若妳那兒真的很冷
不準窩到被窩喔
因為...網路上有很多人 需要妳喔
所以..
我教妳
將大棉被 拖到電腦椅 不准去窩在被窩
否則.....
迷途的人 會因為沒有妳 找不到方向
( 要聽話喔 ).
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