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目前日期文章:200808 (11)

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仰望紐約帝國大廈和藍天


本來想寫一篇關於正向思考的文章,恰好從朋友轉寄的文章中,發現這一篇報導;文中特別提到醫學和心理學的觀點,整理得很清楚,與大家分享。


《正向思考才能擁有快樂人生》


大紀元2 月10日訊】(大紀元記者唐依旋綜合編譯報導)  在現代社會複雜的生活中,人們較以往更容易遇到令自己挫折與沮喪的情況。有許多人因此而產生焦慮不安的情緒,甚至對自己與人生失去信心。面對心理脆弱 的問題,許多人只單純的認為是天生的個性差異。然而,從心理學的角度來說,是否能時時保持正向思考,除了先天的因素以外,更重要的是自己內心的選擇。

樂觀與悲觀之間,也不過只有那麼一線之隔。 樂觀的人內心總是充滿著希望,在困境之中看到的多半是光明與機會;而悲觀的人內心多充滿著怯懦與絕望,在遇到困難時,往往只會看到黑暗與失敗。


正向思考對人體的影響

科 學家們發現,正向思考的神經系統所分泌出的神經傳導物質,經過實驗證明具有刺激細胞生長發育的功能。一個樂觀的人,因為常常使用正向思考的神經系統,所以 經常分泌出讓細胞健康的神經化學物質。因此,樂觀的人比較不容易生病。而一個悲觀、憤世嫉俗的人,神經系統則會不斷的使用負向思考的神經,而分泌出一些使 細胞凋亡的神經化學物質。

醫學上也發現, 神經系統與免疫系統是相關聯的。當正向思考的神經系統分泌出能讓細胞生長健康的神經化學物質時,人體的免疫細胞也同樣會變得比較活躍,並分化出更多健康的 免疫細胞,對於疾病也就更有抵抗力。但是,一個悲觀的人卻會因身體中的免疫系統被負向思考的神經系統影響,導致許多免疫細胞死亡而失去了對人體的保護作 用。

從心理學實證方面來說,研究學者寇菲 (Cofer)指出:當人們遇到挫折時,高達九成以上的人會有攻擊、退縮、壓抑、固執等反應,而正面思考的人會有這些反應的比率則低於一成。


保持正向思考的好習慣

人 在面對挫折時,心裏非常容易不由自主的一次次回憶那些令自己傷痛的感覺與事物。若是仔細的觀察自己的內心世界,便會發現,自己已沉陷在那些不愉快的思想之 中而無法自拔;開始怨恨曾經傷害過他的人、害怕面對生命中的挑戰、或是覺得羞愧沒有達到應做到的標準。剛開始也許只是一種很微小的挫折感,但隨著思想的強 化,很可能會被擴大成很大的一個心理影響。

在 《今日心理學》中,凱瑟琳‧馬格溫(Kathleen McGowan)表示:人如果能夠學習控制自己的思維,尤其是在面對一些負面情緒時,生活也相對會變得容易許多。人們會更容易忘掉那些使自己感到挫折及生 氣的人、事、物。藉由訓練,人可以更瞭解自己的負面情緒以及應對的方法,並使自己不被負面的情緒所操控。

美 國內華達大學的心理學家海斯 (Stephen Hayes)表示:「更有效的辦法是接受那種負面的想法,但是學習使自己與那種會強化它的力量區隔開來。」讓自己脫離那個已在大腦中形成的思維軌道。將自 己脫離出那個不愉快的記憶當中,並反問自己:我為什麼不選擇放鬆些及快樂些呢?當負面的感覺出現時,對這種情緒保持警覺,但不在思想中強化它、看重它。例 如:當你因工作時犯了錯誤而感到自責時,試著告訴自己,我已經意識到自己所犯下的錯誤了。當自己的腦中閃過一些自責的言語時,也可以嘗試著將那些感受說出 來。重點是,使自己保持不為這些情緒所牽動。


保持正向思考的幾個方式

要 在現實生活中做到心平氣和的面對每一件事並不容易。如果只是一味的壓抑自己的負面想法,其實並不會對情緒的舒解有任何幫助。相反的,只會使情況變得更糟。 研究顯示:當人竭力的抑制負面情緒時,其實只會更強化它,使它變得更難根除。因此,諸如「否定不快樂的感覺」、「避免矛盾產生的可能」、以及「藉酒澆愁」 等方式都不會對正面的處理事情有太大的幫助。

心理醫生也提供了幾個能夠讓我們經常保持正向思考的方法。

1. 以包容的心來看待身邊的人、事、物。

2. 儘量不說批判及攻擊性的言論。

3. 仔細觀查生活的周遭,並懂得以感謝的心來面對。

4. 找一種最適合自己的放鬆方式:如聽音樂、閱讀、打坐冥想等。

5. 不斷提醒自己:任何危機都可能成為一種轉機。

6. 多一點付出、少一點期待;凡事做而不求。

7. 克服恐懼的心理、成為生命的勇者。






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抬頭仰望紐約帝國大廈和藍天



本來想寫一篇關於正向思考的文章,恰好從朋友轉寄的文章中,發現這一篇報導;文中特別提到醫學和心理學的觀點,整理得很清楚,與大家分享。

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若各位認為這篇文章是關於西雅圖的咖啡連鎖店,恐怕要讓你們失望了,因為這篇文章真正想表達的,並不是你們想的那樣。

話說,昨天晚上睡前在格海閒逛,逛到某個部落格,對部落格內容正感興味盎然,突然眼睛一亮,看到側欄顯示有篇標題為「連鎖咖啡在西雅圖」的文章,便想起了上次西雅圖之行的點滴,也彷彿聞到咖啡香。

興沖沖地點了滑鼠左鍵連到該網頁,其上斗大且加粗的字體,在文章標題處寫著「達賴喇嘛在西雅圖」! .... 啊?!是我游標沒對準,點到另一篇文章的鏈結了嗎? 還是...我眼睛花了? 定神再仔細看看:人家的文章標題真的是「達-賴-喇-嘛-在-西-雅-圖」。一個字不差!...

想來,我是真的睏了,也太想喝咖啡,所以才…。不過,說真的,「達賴喇嘛」和「連鎖咖啡」這八個字,文字辨識的特徵真的是很像嘛!

達賴喇嘛在西雅圖
連鎖咖啡在西雅圖









voicexml

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若各位認為這篇文章是關於西雅圖的咖啡連鎖店,恐怕要讓你們失望了,因為這篇文章真正想表達的,並不是你們想的那樣。

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小時候送你去機場,

忘記你當時對我說了什麼,

只記得年幼的我攀爬在機場的鐵絲網,

落寞地望著天空,

並問媽媽該向哪架飛機揮手。



每隔一陣子總會收到你親自錄的錄音帶,

慈藹地關心我的生活,

對我說你有多喜歡我在郵簡上的塗鴉,

耐心地解答我的奇想和疑惑。

我喜歡抱著錄音機一遍又一遍聽著你的聲音,

就算牽不到你的手,也能感受到你的溫柔。



幽默風趣的你,從不把愛說出口,

對家人的關懷,總以行動傳送。



數十年後,換你送我,

正慶幸自己沒有淚灑機場、準備轉身出關的時候,

你一句:「從現在起,真正放妳單飛了」害我破功。

你輕拍著我背的手,

有著愛和期許,也有著安慰與擔憂,

沒說的,比說的還多……。



不管你在不在我身邊,

我都能感覺到你那雙有力的手默默支持著我。



僅以此文和Holly Dunn演唱的Daddy’s Hands獻給我兼俱新、舊好男人特質的優質老爸,以及各位已為人父、將為人父的叔、伯、兄、弟們——


父親節快樂!





《Daddy’s Hands》
by Holly Dunn

(中譯:Cyberreading)

I remember Daddy´s hands, folded silently in prayer.
記得祈禱時,父親的手靜靜地合握;

And reaching out to hold me, when I had a nightmare.
當我作惡夢,他伸出手來擁抱我。

You could read quite a story, in the callouses and lines.
從他佈滿老繭和皺紋的手,能讀到許多故事,

Years of work and worry had left their mark behind.
那是經年的工作和擔憂所遺留的刻痕。


I remember Daddy´s hands, how they held my Mama tight,
記得父親的手是如何地緊擁母親;

And patted my back, for something done right.
也記得,當我作了對的事,他如何輕拍我的背。

There are things that I´ve forgotten, that I loved about the man,
關於我愛他的事,有些已淡忘;

But I´ll always remember the love in Daddy´s hands.
但我將永遠記住從父親的手所傳遞給我的愛。


Daddy's hands were soft and kind when I was cryin´.

當我哭泣,父親的手是那麼溫柔與和善;

Daddy´s hands, were hard as steel when I´d done wrong.
當我犯錯,父親的手堅實猶若鋼鐵。

Daddy´s hands, weren´t always gentle,
他的手不總是輕柔,

But I´ve come to understand.
然而,我逐漸瞭解—

There was always love in Daddy´s hands.
父親的手總是充滿著愛。


I remember Daddy´s hands, working 'til they bled.
記得,父親的手不斷辛勤工作,直到滲血;

Sacrificed unselfishly, just to keep us all fed.
無私的犧牲,就只為讓家人溫飽。

If I could do things over, I´d live my life again.
如果一切能重來,我願再重活一遍,

And never take for granted the love in Daddy´s hands.
不再將父親藉由雙手傳遞的愛視為理所當然。


Daddy's hands were soft and kind when I was cryin´.
當我哭泣,父親的手是那麼溫柔與和善;

Daddy´s hands, were hard as steel when I´d done wrong.
當我犯錯,父親的手堅實猶若鋼鐵。

Daddy´s hands, weren´t always gentle
他的手不總是輕柔,

But I´ve come to understand.
然而,我逐漸瞭解—

There was always love in Daddy´s hands.
父親的手總是充滿著愛。








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小時後送你去機場,
忘記你當時對我說了什麼,
只記得年幼的我攀爬在機場的鐵絲網,
落寞地望著天空,
並問媽媽該向哪架飛機揮手。

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雪割草 Hepatica(花語:耐心)
Photo Source: JupiterImages



朋友們的幾段感情故事
讓我很有感觸
本質還是圍繞著「愛需要勇氣
每次思索 總讓我心疼與慨嘆

談愛
 免不了受傷
渴望親近的心
 卻躊躇徬徨
門外的人熱切召喚
 門內的人踱步張望
向前迎去或蟄伏療傷
幾乎失去方向
 沒有主張

療傷需要時間
跨越障礙需要勇氣
而等待 需要耐心

願Take That這首Patient,讓門外的人能靜心等候,讓門內的人更有勇氣!




Patient
Take That

Just have a little, patience

I'm still hurting from a love I lost,
I'm feeling your frustration,
Then maybe all the pain will stop,
Just don't be close inside your arms tonight,
don't be too hard on my emotions

Cause I, need time,
My heart is numb has no feeling,
So while I'm still healing,
Just try and have a little patience,

I really wanna start over again,
I know you wanna be my salvation,
The one that I can always depend,

I'll try to be strong, believe me,
I'm trying to move on,
It's complicated but understand me,

Cause I need time,
My heart is numb has no feeling,
So while I'm still healing,
Just try and have a little patience,

Yeah, have a little patience, Yeah

Cause this scar runs so deep,
Its been hard,
But I have to believe me,

Have a little patience,
Have a little patience,

Cause I, I just need time,
My heart is numb has no feeling,
So while I'm still healing,
just try, and have a little patience,

Have a little patience,
My heart is numb has no feeling,
So while I'm still healing
just try and have a little... Patience











voicexml


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photo source: JupiterImages


分離,已是確定的事實,難免心緒紛亂茫然;
情感,即便是堅定不移、心靈相契,偶爾也會令人焦慮不安。
愛情,受到時、空影響,原本確定的,也可能變得不確定。

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雪割草 Hepatica(花語:耐心)
Photo Source: JupiterImages



朋友們的幾段感情故事
讓我很有感觸
本質還是圍繞著「愛需要勇氣
每次思索  總讓我心疼與慨嘆

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截自《詩帖》,宋 徽宗(趙佶)


宋徽宗應該算是歷史上藝術才華數一數二的皇帝,他精工書、畫,「瘦金體」細瘦、挺拔,剛勁、遒麗,是我欣賞的字體之一。



(點擊上圖可放大)
《詩帖》,宋 徽宗(趙佶)

曾被清代陳邦彥讚評為「行間如幽蘭叢竹,冷冷作風雨聲1」的《穠芳詩帖》,不僅讓我們欣賞到宋徽宗獨樹一格的字體,也使我們能透過詩,想像如畫的美境:

穠芳依翠萼 煥爛一庭中
零露霑如醉
 殘霞照似融
丹青難下筆
 造化獨留功
舞蝶迷香徑
 翩翩逐晚風

我試譯如下:


濃豔芬芳的花,依傍著翠綠的梗葉,在庭院中繽紛燦爛著,
花沾惹了晨露,更顯嬌美如醉,晚霞照得她像是要融化一般。
如此美景,畫家也難以描繪,因為這是大自然造化的鬼斧神工,
就連蝴蝶也迷醉在花間的小路,隨著晚風翩然起舞。

是不是很美?


宋徽宗對藝術的喜愛,使他在位時特別注重書畫的收集、保存與傳播;可惜他治國的才能不及他在詩詞書畫方面的涵養;愛色貪杯、朝歡暮樂的結果,使得他玩物喪志,疏於朝政,所以說他「不愛江山愛丹青」。


註1:
清人陳邦彥(西元1678~1752年)題跋所云:「宣和書畫。超軼千古。此卷以畫法作書。脫去筆墨畦逕。行間如幽蘭叢竹。冷冷作風雨聲。真神品也。」



【延伸閱讀】
宋徽宗《詩帖》介紹(可賞全圖)

宋徽宗書法賞析











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宋徽宗應該算是歷史上藝術才華數一數二的皇帝,他精工書、畫,「瘦金體」細瘦、挺拔,剛勁、遒麗,是我欣賞的字體之一。

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